Veja mitos e verdades sobre o uso do colágeno

Nutricionista esclarece dúvidas sobre a suplementação com essa substância

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Com o 'boom' do movimento fitness, muitas pessoas iniciam a suplementação com substâncias como creatina, whey e colágeno. Há, porém, uma necessidade de entender exatamente como esses funcionam e se é recomendado para todas as pessoas.

Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, esclareceu as diferenças entre os diversos tipos de colágeno disponíveis no mercado e sua eficácia para diferentes necessidades do organismo. A especialista detalhou como cada variante atua no corpo humano e quando a suplementação pode ser mais indicada.

"O colágeno tipo I, por exemplo, está mais relacionado à estrutura da pele, enquanto o tipo II é mais indicado para suporte às articulações. Já os peptídeos bioativos de colágeno hidrolisado são os mais absorvíveis para suplementação", disse Carla.

A nutricionista explicou que a produção natural de colágeno no corpo começa a diminuir a partir dos 25 anos. Esta redução natural é um dos fatores que leva muitas pessoas a buscarem suplementação para manter a firmeza da pele e prevenir sinais de envelhecimento precoce.

Há um mito de que todo tipo de colágeno é igual, mas, segundo a especialista, a escolha de qual consumir deve ser orientada por profissionais de saúde, considerando objetivos específicos como benefícios para pele, articulações ou estrutura óssea.

Outra informação incorreta esclarecida pela nutricionista é que basta tomar o colágeno para a pele melhorar  automaticamente. Na verdade, a eficácia da suplementação depende de diversos fatores, incluindo qualidade do produto, dosagem correta e presença de nutrientes complementares. O uso constante também é essencial para resultados perceptíveis.

"O ideal é buscar produtos com peptídeos de colágeno hidrolisado, combinados com antioxidantes e nutrientes que favorecem sua ação, como a vitamina C, o zinco e biotina. Isso garante maior biodisponibilidade e resultados mais consistentes", afirmou a nutricionista.

A suplementação pode ser especialmente benéfica em momentos específicos, como após os 25 anos, para pessoas com alta exposição solar, praticantes de esportes de impacto ou que seguem dietas restritivas.

Por: O TEMPO