Vitaminas proteicas: 3 receitas caseiras para o pré-treino

Aprenda a preparar bebidas ricas em nutrientes que auxiliam no ganho de massa muscular

(Imagem: Liliya Kandrashevich | Shutterstock)

O que você consome antes do treino pode impactar diretamente seu desempenho e sua recuperação. As vitaminas proteicas, por exemplo, são uma opção prática e saborosa para fornecer os nutrientes ideais ao corpo, combinando proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis em um só copo. Dependendo dos ingredientes utilizados — como frutas, leite, iogurte ou whey protein — elas podem fornecer energia rápida, favorecer o ganho de massa muscular e acelerar a recuperação pós-treino. Além disso, ajudam a reduzir a fadiga.

A seguir, veja como preparar 3 receitas caseiras para o pré-treino! 

Vitamina de espinafre com maçã  

Ingredientes

• 1 xícara de chá de espinafre fresco

• 1 maçã-verde picada 

• 1 colher de sopa de Whey Protein

• 200 ml de leite

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

(Imagem: Nick Alias | Shutterstock)

Vitamina de mamão com aveia

Ingredientes

• 1 xícara de chá de mamão picado

• 1 banana média

• 1 colher de sopa de aveia em flocos

• 1 scoop de whey protein sabor baunilha

• 200 ml de leite

• Folhas de hortelã e flocos de aveia para decorar

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e finalize com as folhas de hortelã e flocos de aveia. Sirva em seguida.

Vitamina proteica com pasta de amendoim

Ingredientes

• 1 xícara de chá de abacate picado

• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim

• 1 colher de sopa de sementes de chia

• 2 colheres de sopa de iogurte grego

• 200 ml de leite

• 1 colher de sopa de mel

Por: Edicase